牙牙愛生活

「工欲善其事，必先利其器」，刷牙除了認真刷洗之外，工具的選擇以及方法，其實都很重要。而除了傳統刷牙外，一定要強化使用牙線清潔的習慣，才能徹底清除牙菌斑。

保護牙齒必要工具

1. 牙刷：選擇軟毛、頭小的牙刷，因為牙刷頭小，才能深入口腔深處清潔後方的牙齒，而硬毛牙刷則容易傷害牙齒表面及牙齦。若以每天刷牙2次來 說，1~2個月後，刷毛就可能出現彎曲、分叉的現象，不只降低清潔效果，也容易造成牙齦流血、發炎，所以，建議每2個月就要更換一次牙刷。

2. 牙間刷：適合牙周病患者及戴矯正器的人使用。牙間刷主要設計就是清潔因為牙齦萎縮而出現的牙縫及牙根凹陷處，但若是牙縫較小，牙間刷無法深入者，也不能硬塞，不然可能會傷害到牙齦。

3. 牙膏：含氟牙膏中的氟離子能在牙齒表面形成保護膜，抑制酸性物質侵蝕牙齒的能力，不過不建議兒童使用，以免在牙齒表面出現不規則的白色斑塊。而牙齒敏感的人，則可選用敏感型牙膏來刷牙。

4. 牙線：牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因，但是一般在刷牙的時候，刷毛無法清除小隙縫中的牙菌斑，因此，需要藉助牙線的深入清潔。市面上 販售的牙線有兩種形式，包括─整捲的樣式及牙線棒，其中牙線棒的尼龍線短、拉力弱，一用力就會斷掉，因此，無法有效清除附著在牙齒縫隙中的牙菌斑；而整捲 的牙線包覆性高，當將牙線繃緊成直線之後，可以輕易的清除牙縫、牙齒與牙齦間凹陷處的牙菌斑，補強牙刷清潔不足之處。李長祐建議，使用牙線時，應該將牙線 拉出約一手臂的長度，並纏繞在兩手中指，以食指及食指，或是食指和大拇指撐起牙線，才能徹底清潔間隙。

5. 牙籤：在台灣常見的牙籤是圓柱形，尖端處因為接觸面比較小，只適合用於飯後剔除食物殘渣之用；而國外則有切面為三角柱的牙籤，當深入牙縫時，兩側切面能藉由磨擦力去除牙菌斑以及初期形成的牙結石，比較有清潔的作用。

6. 漱口水：主要的功用是抑制細菌的孳生，針對已形成的厚實牙菌斑，則清潔效用不大。另外，漱口水的成分也會影響使用後口腔的健康狀況。因此， 建議短期使用，如手術後病人或是關節受傷暫時無法刷牙的患者。而添加酒精的漱口水口感比較辣，容易刺激口腔黏膜，因此使用上要注意安全。