第1招／避免直接接觸 吸管啜飲護牙更優雅
為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色，陳忠明牙醫師建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養，不妨可以選擇榨汁後再用吸管 飲用。這樣的方式，不但有助完整吸收水果中營養素，吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機會。吸管啜飲的方法，不僅可用於飲用蔬果汁上，飲用咖 啡、茶類飲品時也能比照辦理。
第2招／維他命Ｃ片補營養 直接吞下勿久含
有許多愛美、重視自我健康的朋友，會選擇服用維他命C錠的方式，來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養素。但維他命C錠屬於高濃縮的酸類食物，為避免咀嚼時大量 接觸牙齒表面，建議在吃維他命C時，最好選擇直接吞下，不要咬碎或含在口中，以降低接觸時間與範圍，減少對牙齒的傷害。
第3招／餐後漱口降腐蝕 口氣清新更宜人
除了選擇使用吸管來減少酸類物質與牙齒表面的接觸機會外，因為水果果肉、汁液在口腔內超過15分鐘，便容易酸蝕牙齒。因此，希望降低牙齒酸蝕機會，避免牙 齒發黃的朋友，應養成食用水果等酸類、易染色食物後應馬上用水漱口的習慣，不但能幫助沖淡口中殘留的酸類物質，更能達到維持清心口氣的作用。
第4招／餐後立刻刷牙？吃酸類食物後先漱口再潔牙
隨著口腔衛教觀念提升，現代人對於牙齒的清潔逐漸重視，越來越多人開始有用餐後應盡速使用牙線清潔、刷牙，以保持牙齒健康的正確觀念。不過，陳忠明醫師叮嚀，牙齒遇到酸表面會軟化，立即刷牙反而會造成牙釉質的缺損。
建議擔憂牙齒變黃的朋友，在吃完這類易傷害牙齒的食物後15分鐘內，不要立刻刷牙，先用清水漱口幾次，將口內殘存的著色性食物、酸類物質沖淡、漱出，等到上述物質變淡後，再按照一般程序進行潔牙、刷牙動作較為適宜。
文章來源：檸檬水喝出黃板牙 4招飲食不變色 - 健康快訊 - http://goo.gl/cq8f06
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