牙牙愛生活

 
口腔保健要從嬰幼兒就開始注意！許多家長認為，嬰幼兒的乳牙會掉落，所以蛀牙也沒關係。牙科醫師王醫師指出，其實嚴重的齲齒會引發局部或全身性的感染，提早缺牙還會導致恆齒萌發位置異常，造成齒列不整，長大後更容易蛀牙。
王醫師強調，嬰幼兒的口腔保健有「二要、二不要」。「二要」包括睡前一定要刷牙，一天至少刷2次；要使用含氟牙膏、每半年接受牙齒塗氟，以及口腔檢查。「二不要」為絕對不要含奶瓶睡覺，少吃甜食、多漱口；不要以口餵食，家長自己咀嚼過的食物，不要再餵食寶寶。
寶寶的牙齒還沒長齊需要塗氟嗎？王醫師表示，只要有牙齒就可以塗氟，就算只有一顆已經萌發的乳齒，也可以塗氟。根據研究指出，塗氟可降低乳齒齲齒率33％，並降低恆齒齲齒率46％。
除了塗氟預防齲齒，王醫師強調，日常的牙齒清潔才是預防齲齒的根本之道，建議3歲以下的嬰幼兒，使用含氟量小於1000ppm的牙膏，擠出量不要超過0.5公分，刷牙後用乾淨的毛巾，或紗布將牙膏擦乾淨後再漱口；3至5歲則可使用成人含氟牙膏，擠出量不要超過0.5公分。
來源：健康醫療網

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想要有一口好牙，一定要知道正確的牙齒保健之道：
1.牙膏擠進刷毛

牙齒的保健之道，從擠牙膏時就要注意。很多人擠牙膏時只把牙膏擠在牙刷表面，一刷牙，大部份的牙膏都掉了，牙刷上只剩下泡沫，而含有抗菌及抗敏感等有效成份都不見了，所以擠牙膏時，一定要把牙膏擠進刷毛內，牙膏的有效成份可以慢慢釋出在每顆牙齒上。
2.貝氏刷牙法，一顆顆刷
刷牙的時候注意要一顆一顆刷。其實很多敏感性牙齒，都是因為錯誤的刷牙方式，尤其是貪快直接用橫式刷牙，想一次解決整排的牙齒所造成，正確的「貝氏刷牙」 法，是要讓牙刷和牙齒呈45度角，輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」，因為這裡是最容易藏牙菌斑的地方。刷牙的時間至少要刷3分鐘以上， 如果使用含藥的有效成份，牙膏在牙齒停留的時間最好持續更久的時間。
3.吃完酸性食物要多喝水漱口
更要注意的是食物的選擇。很多人喜歡吃酸性食物，喝酸的飲料，例如碳酸飲料、各種果汁、乳酸飲料等等，如果吃完沒有注意，很容易造成牙齒的酸蝕；而有些飲 料雖然不見得很酸，但是卻很難中和掉，而且會和牙齒琺瑯質產生螯合作用，吃完後會讓牙齒繼續脫鈣，特別是含檸檬的飲料，因此吃完各種酸性的食物，一定要多 喝水及潄口，把這些酸性中和及沖刷掉，避免造成牙表面持續破壞。
4.飲食後半小時以上再刷牙
刷牙的時機也很重要。「飯後馬上漱口、刷牙」可能是大家心目中最標準的口腔衛生清潔方式，但事實上，飲食後口腔內會呈現酸性，牙齒表面會軟化，如果飯後馬 上刷牙，琺瑯質反而更被破壞，而口腔酸化及牙齒軟化的時間，甚至可能維持半小時以上，因此建議飲食後不要馬上刷牙，可以先喝礦泉水等鹼性的水中和掉口中酸 性。其實飲食後半小時到一小時內口腔內的口水多，不容易蛀牙，所以最好飲食後半小時以上再刷牙，就能避免不當刷牙造成牙齒損耗。
5.定期檢查牙齒
同時，也要少吃太堅硬或纖維太粗的食物、勿嚼檳榔等等，避免損耗牙齒；另外，牙周病造成的牙齦萎縮也是引起牙敏感症很重要的原因，最好定期檢查牙齒，在牙周病初期即進行控制，才能及早保護牙齒。

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很多人都想要擁有一口美白的牙齒；不過，牙科醫師表示，並非每個人都適合一口亮麗的白牙。西方人因為皮膚偏白，搭配白色的牙齒較不顯突兀，但東方人膚色偏黃，假使再配上閃亮亮的白牙，恐怕就失去了自然。因此，千萬別一心只想要白牙，與醫師討論過後，再考慮是否要進行牙齒美白。
醫師提醒民眾，最好每半年做定期檢查，平時就該習慣勤於刷牙，吃完深色食物，可以漱口將色素沖洗掉。另外，美白術後的效果因人而異，想要效果保持久一些，還是必須靠民眾自己去努力維持，因為大家所吃的食物、保養方式與習慣都不同。建議民眾剛做完美白牙齒的幾週，盡量避免吃深色食物，像是咖啡、咖哩。
來源：健康醫療網

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牙菌斑在口腔內積累，可不是鬧著玩的。無色的牙菌斑靠著我們食物裡的澱粉和糖份生長，快速形成累積，並侵蝕牙齒的琺琅質。你必須特別注意這種現象，尤其是要注意還沒養成良好口腔衛生習慣的小孩。 幸好，有個簡單的方法可解決這個問題：牙菌斑顯示錠。
甚麼是牙菌斑顯示錠？
牙菌斑顯示錠可在牙醫診所或藥房買到，它是一種可咀嚼的膠囊，咀嚼後會在牙齒上留下痕跡，牙菌斑不得不顯形。基本上，它就是牙齒的測謊器，讓你肉眼無法看到的口腔問題無所遁形。

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第1招／避免直接接觸　吸管啜飲護牙更優雅
為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色，陳忠明牙醫師建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養，不妨可以選擇榨汁後再用吸管 飲用。這樣的方式，不但有助完整吸收水果中營養素，吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機會。吸管啜飲的方法，不僅可用於飲用蔬果汁上，飲用咖 啡、茶類飲品時也能比照辦理。

第2招／維他命Ｃ片補營養　直接吞下勿久含
有許多愛美、重視自我健康的朋友，會選擇服用維他命C錠的方式，來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養素。但維他命C錠屬於高濃縮的酸類食物，為避免咀嚼時大量 接觸牙齒表面，建議在吃維他命C時，最好選擇直接吞下，不要咬碎或含在口中，以降低接觸時間與範圍，減少對牙齒的傷害。
第3招／餐後漱口降腐蝕　口氣清新更宜人
除了選擇使用吸管來減少酸類物質與牙齒表面的接觸機會外，因為水果果肉、汁液在口腔內超過15分鐘，便容易酸蝕牙齒。因此，希望降低牙齒酸蝕機會，避免牙 齒發黃的朋友，應養成食用水果等酸類、易染色食物後應馬上用水漱口的習慣，不但能幫助沖淡口中殘留的酸類物質，更能達到維持清心口氣的作用。
第4招／餐後立刻刷牙？吃酸類食物後先漱口再潔牙
隨著口腔衛教觀念提升，現代人對於牙齒的清潔逐漸重視，越來越多人開始有用餐後應盡速使用牙線清潔、刷牙，以保持牙齒健康的正確觀念。不過，陳忠明醫師叮嚀，牙齒遇到酸表面會軟化，立即刷牙反而會造成牙釉質的缺損。
建議擔憂牙齒變黃的朋友，在吃完這類易傷害牙齒的食物後15分鐘內，不要立刻刷牙，先用清水漱口幾次，將口內殘存的著色性食物、酸類物質沖淡、漱出，等到上述物質變淡後，再按照一般程序進行潔牙、刷牙動作較為適宜。

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飲食是每天都必須進行的，所以要避免顏色較深的食物也是有所困難的吧！若是光攝取顏色較淺的米飯及豆腐的話會造成偏食，就營養層面來說也是無法推薦的。在這裡向高橋小姐請教了預防牙齒泛黃的習慣。
（１）邊喝水邊吃飯

攝取深色的食物或飲料時，為了讓色素不會殘留於口腔內，建議大家在吃飯時配水。喝完咖啡以後也可以含一口水，喝紅酒時配水，還可以預防酒醉。
（２）飯後刷牙
盡早清除食物的色素成分是很重要的。不僅可以預防蛀牙及牙周病，刷牙也是預防牙齒泛黃所不可欠缺的。牙齒骯髒的人，牙齒表面囤積著細菌，導致牙齒黏膩不堪。因此，色素也就更容易附著在牙齒上了。應該要每天刷牙保持口腔清潔。
（３）不能刷牙的時候可以漱漱口
午餐後等，忙到沒時間刷牙時，漱漱口也是很有效果的。為了沖去色素成分，可以養成在飯後或是飲用咖啡、紅茶後漱口的習慣。

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■1：飯後馬上刷牙
剛吃完東西，很想要趕快刷牙漱口清潔牙齒吧？但是想要告訴大家的是，飯後馬上刷牙，會有讓牙齒表面的琺琅質受損的危險！
食物中所含的酸性物質，會讓牙齒表面的琺琅質變軟，如果這個狀態下刷牙的話，恐怕會傷害琺琅質。琺琅質若受損，牙齒就會看起來變黃、有白濁或者有缺口等，會嚴重影響外觀呢！
記得飯後隔30分鐘到1小時再刷牙吧！一天刷2次以上為佳！
■2：很用力的刷
為了想要把牙齒刷得更乾淨，總是用力刷牙的人不少吧？GlaxoSmithKline株式會社針對20歲到50歲為對象的800位女性做「飲食生活的酸性和口腔保養的意識實態調查」問卷結果顯示，為了想要保有美麗的牙齒，有57%的人會「使力刷牙」。
在飯後，牙齒已經受到酸性侵蝕，如果又加上物理的刺激，對牙齒來說真是「雙重打擊」啊！建議使用比較柔軟的牙刷，以及溫柔地清潔牙齒才是最好的方法！
■3：刷牙後，不斷漱口完全不讓牙膏殘留
關於這點，很多人感到很驚訝吧？在上面提到的問卷調查中，有72%的女性「刷牙後，會一直漱口直到牙膏完全漱掉為止」。
其實，如果刷牙後，過度漱口沖洗口腔的話，會把牙膏裡含的有效成分(氟等)都沖洗掉了。

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連成年人都會對進行牙齒護理感到遲疑，那就更別提孩子了。如何消除孩子對牙醫的恐懼，這裡有幾個妙招。
四處打聽

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「工欲善其事，必先利其器」，刷牙除了認真刷洗之外，工具的選擇以及方法，其實都很重要。而除了傳統刷牙外，一定要強化使用牙線清潔的習慣，才能徹底清除牙菌斑。
 

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你是否曾經一喝到冰涼涼的飲料、或一吃到冰淇淋的當下，不禁發出慘叫，感到牙齒短暫而尖銳的疼痛？很有可能敏感性牙齒已經悄悄地入住口腔中。牙醫師指出， 敏感性牙齒為牙本質小管外露，末梢神經受到刺激，因而會發出疼痛。建議平常選擇具有抗敏感功效的牙膏、刷毛柔軟的牙刷，每日至少刷牙兩次，且刷牙時要避免 過度用力，以免連牙齦都受傷流血。
 

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「醫師，我明明每天早晚都有乖乖刷牙，為什麼還是會牙齦發炎？」根據牙科門診臨床統計，有近6成的人牙齒都未徹底清潔乾淨；而國民健康局調查也發現，即使有7成5的人每天刷牙2次，但是仍然有9成的人患有牙周病或牙齦炎。
 

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每天睡前與起床兩個時間是最佳的刷牙時間，每次三分鐘有順序性的刷牙即可，至於刷牙的位置與方式不用太在意，主要是牙刷的寬度已經足以涵蓋牙齒高度，所以只要專心且有順序性的刷牙就可以了！
中午吃完飯就含漱一小口開水，三到五分鐘後就可以簡單將牙齒刷一遍，不花一分鐘時間，就做好簡單的清潔維護，卻是照顧好牙齒的重要時機。
刷牙的方法應該要盡量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔乾淨，刷牙的力道是否太輕、太重還是太急。

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